了解最新的直销资讯,认识更多的直销精英

婕斯分享:疫情期间如何提高免疫力

发布时间:2020/7/23 15:43:27    浏览: 次    来源:

婕斯分享:疫情期间如何提高免疫力
很多人因为身体的免疫力差,经常是三天两头就感冒了,这都是免疫力差的表现。想要提高免疫力,除了要保持锻炼以外,现在这些都得注意。免疫力的提高,也需要长时间的坚持。
免疫力差,经常感冒?这几个提高免疫力的方法,赶紧用上!
1、充足的睡眠
睡眠时间以及睡眠质量与健康有着密不可分的关系,一个人的睡眠时间至少要保证七个小时,如果不能满足这一条件,患病的可能性就会有所增加。长时间不能给身体提供充足的睡眠,不但会影响日常的工作和学习,身体的某些功能也会受到影响,免疫力也会低下。所以,想要提高免疫力,首先就要有足够的睡眠时间。
2、提高身体的能量
注意多吃点高营养的食物,如当季的蔬菜、水果,还有鱼类、鸡肉、少吃红肉。还要注意水分的摄入,多喝水能够提高身体的活性,促进体内的废弃物排出,特别是在晨起后喝一杯温水,有利于促进身体的运作,对于免疫力有一定的提高作用。
3、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可以强身健体,增强身体的免疫力,还能使人保持年轻态,甚至能延长寿命。所以说,免疫力低下的人,应该要加强体育锻炼,每周至少要锻炼三次以上,每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然,也要选择合适的锻炼方法,可以经常做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等。
4、补充维生素C
维生素C能促进抗体的形成,维持正常的免疫力,富含维生素C的有西蓝花、西红柿、橙子、猕猴桃、山楂、草莓等。
5、健康饮食
免疫功能可以增强对很多疾病都有预防作用,可以防止疾病的出现降低生活质量。对于想要提高免疫力的人来说,饮食合理,健康十分重要。饮食不当是引发疾病的罪魁祸首,部分人平时总是暴饮暴食,爱吃各种垃圾食物,久而久之,肠胃功能可能会下降明显。肠胃功能下降时,身体需要的营养物质无法及时提供,可能就会影响健康。
因此,想要维持身体健康状态,提高免疫功能的人,一定要从饮食这方面入手,多吃对人体健康有益的食物,各类营养物质都可以补充,免疫功能才能正常发挥,达到抗病,***的作用。
6、补充益生菌
在我们的肠道内存在非常发达的免疫系统,而益生菌可以刺激我们肠道的免疫系统,使活跃度过低过高的免疫能力平稳至正常状态。
直销共赢网版权与免责声明:

1、来源原创文章的资讯版权属于本站,转载需注明出处为直销共赢网,违者必追责。

2、来源网络转载的资讯,不代表本站赞同其观点,图片/视频如有侵权请联系本站删除。电话:18330131988。

添加顾客需求 添加您的需求并留下您的联系方式,就近优秀直销精英将主动与您取得联系。

请填写如下信息,带*为必填

您的称呼 : *

手机号码 : *

所在地区 :

关注品牌 : * 选择关注品牌

请登记您的需求内容: ( 请将字数控制在150字以内 )

验证码